Близорукость (миопия) — это нарушение зрения, при котором человек хорошо видит предметы, расположенные вблизи, а удаленные от него — плохо.

Причины, вызывающие возникновение близорукости:
чрезмерная зрительная работа на близком расстоянии от глаз;
наследственная предрасположенность;

СИМПТОМЫ БЛИЗОРУКОСТИ

ухудшение зрения вдаль
снижение зрения в сумерках

ПОМНИТЕ:

Прогрессирующая близорукость — это не безобидный дефект зренияустраняемый с помощью очков, а болезнь с серьезными последствиями. Прогрессирующей близорукостью страдают дети, чаще всего в возрасте от 7 до 15 лет.

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ РАЗВИТИЕ БЛИЗОРУКОСТИ

Для занятий школьника дома желательно отвести самое светлое место в квартире.

Освещение должно быть двойным:

— верхнее — рассеянное,
— и левое боковое — направленное на книгу или тетрадь.

Для искусственного освещения надо ставить на стол лампу, так, чтобы свет падал с левой стороны, а лицо оставалось в тени.

Необходимо строго соблюдать правила гигиены зрения:

Расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 – 35 см.
Стул должен быть придвинут к столу настолько, чтобы между краем стола и грудью помещался кулак, а спиной ребёнок должен упереться на спинку стула;
Ноги необходимо расположить так, чтобы голени были под тупым углом к горизонтально расположенным бёдрам.

Нельзя перегружать глаза непрерывной зрительной работой в течение нескольких часов. Надо так распределить свои занятия дома, чтобы время от времени глаза отдыхали от зрительного напряжения.

Обязательно чередуйте приготовление уроков и чтение книг с продолжительными прогулками на свежем воздухе.

Нормы работы на компьютере:

Расстояние от экрана до глаз ребенка должно составлять 60-70 см, линия взгляда должна приходиться на середину или верхнюю треть экрана. Этого можно достичь за счет использования мебели, соответствующей ростовым данным ребенка.

Необходимо периодическое проветривание помещения для создания благоприятного микроклимата        Широко следует использовать:
Ежедневный активный отдых на свежем воздухе;
Занятия физкультурой и спортом;
Подвижные игры на свежем воздухе.
Необходимо следить за соблюдением достаточной продолжительности сна:

Учащиеся 1- 4 классов – 10 часов;
Учащиеся 5 — 8 классов – 9 часов;
Учащиеся 9 – 11 классов – 8 часов.

Для сохранения и стимуляции зрения очень полезны: Черника, апельсины, морковь, молочные продукты, свекла, свежая капуста, абрикосы, гречка, хурма.

Помните! Ваше здоровье в ваших руках!

ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в РО»

Болезни позвоночника — одна из основных причин потери трудоспособности и ухудшения качества жизни. Очень часто предрасполагающими факторами этой патологии являются различные нарушения осанки, проявляющиеся ещё в детском возрасте. Осанка человека не только сказывается на красоте его фигуры, всём внешнем облике, но и оказывает прямое влияние на его здоровье.

При её ухудшении нарушается функция дыхания и кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, снижаются окислительные процессы, что ведёт к понижению физической и умственной работоспособности. Дефекты осанки часто вызывают нарушения зрения (астигматизм, близорукость) и морфо — функциональные изменения в позвоночнике, ведущие к сколиозам, кифозам и остеохондрозу.

Формирование осанки у человека продолжается в течение всего периода роста.

Поскольку на рост и формирование осанки оказывают влияние условия окружающей среды, родители и сотрудники образовательных  учреждений, должны контролировать позы детей при сидении, стоянии, ходьбе.

Время непрерывного пребывания в положении сидя не должно превышать 45 мин.

 Необходимо правильно организовать рабочее место: освещение должно быть рассеянным и достаточным.

Детская мебель должна соответствовать следующим требованиям:

-высота стола должна быть такой, чтобы расстояние до глаз сидящего ребенка до поверхности стола было — 30 см.

Это легко проверить путем простого теста: если поставить руку на локоть, то средний палец должен доходить до угла глаза.

— высота стула должна быть такой, чтобы бедро и голень составляли угол 90 градусов.
— желательно иметь опору для стоп, чтобы не вызвать дополнительного мышечного напряжения при длительных занятиях в статическом режиме.

 Ребенок должен ежедневно заниматься оздоровительной гимнастикой. Минимальная продолжительность — 20 мин, оптимальная — 40 мин.

Постель ребенка должна быть полужесткой, ровной, устойчивой, с невысокой лучше ортопедической подушкой. Дети ни в коем случае не должны спать на мягком прогибающемся матраце. Желательно приучить ребенка спать на спине или боку но, не свернувшись «калачиком».

Приходя из школы, ребенок должен после обеда лечь отдохнуть на 1 — 1,5 часа, для того, чтобы нормализовать тонус мышц спины и снять нагрузку с позвоночника. Только при регулярной смене вертикального и горизонтального положений обеспечивается правильный обмен веществ в межпозвонковых дисках.

Осанка считается нормальной, если голова держится прямо, грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах.

 Правильная осанка – залог красоты и здоровья!

 ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в РО»

Холера — острая инфекционная болезнь, характеризующаяся поражением желудочно-кишечного тракта, нарушением водно-солевого обмена и обезвоживанием организма.

Возбудитель болезни – холерный вибрион. Холерные вибрионы хорошо переносят низкие температуры, могут перезимовывать в замерзших водоемах, длительно сохраняться в прибрежных водах морей. Кипячение убивает вибрионы мгновенно. Они чувствительны к высушиванию, действию солнечного света, дезинфицирующих веществ. В воде поверхностных водоемов, особенно, загрязненных отходами со щелочной реакцией, холерный вибрион размножается быстро.

Единственным источником холерных вибрионов является только человек- больной или вибрионоситель, то- есть без клинических проявлений заболевания, которые с испражнениями выделяет в окружающую среду огромное количество возбудителя.

Холере свойственен фекально-оральный путь передачи, возникновение заболевания часто связано с водным фактором, но распространение болезни может иметь и контактный путь в бытовых условиях.

Заражение происходит при попадании в рот холерных вибрионов. Люди, нарушающие правила личной гигиены, употребляющие немытые овощи и фрукты, пьющие некипяченую водопроводную или речную воду, имеют наибольший риск заражения.

Инкубационный период длится от нескольких часов до 5 дней, чаще 1-2 дня.

Первые признаки заболевания появляются в виде внезапного частого жидкого стула. Испражнения при холере водянистые, выделяются обильными порциями, быстро теряют каловый вид и запах; нередко содержат хлопья и напоминают рисовый отвар. При легких и средних формах болезни частота стула от 3 до 15 раз в сутки, при тяжелых – от 15 до 30 раз. Затем присоединяется «фонтанирующая» рвота полным ртом с выделением большого количества рвотных масс. Температура тела чаще нормальная или понижена. Преобладают признаки обезвоживания организма: сильная жажда, сухость и дряблость кожных покровов и слизистых оболочек, тусклый взгляд, осипший голос, судороги мышц конечностей. При отсутствии лечения смертность может достигать и превышать 50%, причем смерть больного иногда наступает уже через несколько часов от начала заболевания. В случае заболевания с признаками поражения желудочно-кишечного тракта, если имеются понос, рвота, обезвоживание организма и слабость- самолечение может привести к печальному результату.

Профилактика холеры заключается в следующем:

-соблюдать меры личной гигиены (мыть руки перед едой и после посещения туалета);
-тщательно мыть фрукты и овощи безопасной водой;
— употреблять только кипяченую воду, напитки в фабричной расфасовке;
-при купании в водоемах не допускать попадания воды в полость рта.

Ранее обращение за медицинской помощью позволит своевременно провести эффективное лечение холеры и не допустить неблагоприятного исхода этого опасного инфекционного заболевания.

ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в РО»